Korzyści z codziennego picia wody ze skórką cytrynową

Pij wodę ze skórek cytryny codziennie: 5 niesamowitych korzyści zdrowotnych

Wartość odżywcza skórek cytryny: Cytryny
to popularny owoc używany w codziennym gotowaniu, napojach, zabiegach kosmetycznych i czyszczeniu. Większość ludzi używa tylko soku z cytryny i wyrzuca skórkę. Jednak skórki cytryny oferują również niesamowite korzyści. Wiele osób gotuje skórki cytryny do picia.

Sześć gramów skórki cytryny zawiera 3 kalorie, 1 gram węglowodanów i 9% dziennej wartości (DV) witaminy C.

Skórka cytryny jest również bogata w pektynę, błonnik, wapń, potas, alfa-hydroksykwasy i flawonoidy, takie jak limonen. Badania pokazują, że skórka cytryny zawiera związki bioaktywne, które zapewniają różne korzyści zdrowotne.

Korzyści zdrowotne picia wody ze skórek cytryny

Wzmacnia układ odpornościowy
Skórki cytryny są bogate we flawonoidy i witaminę C, które wzmacniają układ odpornościowy.

15-dniowe badanie na rybach wykazało, że spożywanie suszonych skórek cytryny poprawiło ich odpowiedź immunologiczną.

Przegląd 82 badań wykazał, że dzienne spożycie 1 do 2 gramów witaminy C może zmniejszyć nasilenie i czas trwania przeziębienia o 8% u dorosłych i 14% u dzieci. Witamina C gromadzi się również w fagocytach, typie komórek trawiących szkodliwe związki.

2. Wspiera zdrowie serca
Badania sugerują, że skórki cytryny zawierają flawonoidy, witaminę C i pektynę, które mogą zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia.

Przegląd 15 badań z udziałem 344 488 uczestników wykazał, że dzienne spożycie średnio 10 gramów flawonoidów może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 5%.

Badanie na otyłych myszach wykazało, że D-limonen pomógł obniżyć poziom cukru we krwi, poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL (złego), jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL (dobrego).

Inne czterotygodniowe badanie z udziałem 60 dzieci z nadwagą wykazało, że spożywanie proszku cytrynowego (zawierającego skórkę cytryny) pomogło obniżyć ciśnienie krwi i zły cholesterol.

Ponadto pektyna w skórce cytryny pomaga obniżyć poziom cholesterolu poprzez zwiększenie wydzielania kwasu żółciowego i wiązanie cholesterolu.
3. Pomaga leczyć kamienie żółciowe

Ciąg dalszy na następnej stronie