5 korzyści z podnoszenia nóg przy ścianie

Wyobraź sobie: Wracasz do domu po ciężkim dniu, zmęczony, napięty, z bardzo ciężkimi nogami… A co, gdyby rozwiązanie polegało na czymś tak prostym, jak położenie się i uniesienie nóg przy ścianie? Chwila odpoczynku, szczególnie dla Ciebie, dobra dla Twojego ciała i umysłu. Zaintrygowany? Oto dlaczego ta prosta pozycja jest tak naprawdę sekretem dobrego samopoczucia, który powinieneś wdrożyć natychmiast.

Prosty gest, ale prawdziwa rewolucja dla Twojego ciała.

Podniesione do nieba, Twoje nogi rzucają wyzwanie grawitacji. I to jest magia!

W ciągu dnia, niezależnie od tego, czy siedzimy, czy stoimy, nasze krążenie zwalnia. Rezultat: opuchnięte nogi, uczucie ciężkości, a nawet nieprzyjemne skurcze. Odwracając ten przepływ, nawet jeśli tylko na kilka minut dziennie, znacznie pobudzasz krążenie.

Ta pozycja, znana w jodze jako Viparita Karani, umożliwia płynniejszy przepływ krwi do serca, wspomaga drenaż limfatyczny i zapewnia głęboki relaks. Wszystko bez sprzętu, bez wysiłku — tylko ty i ściana.

Lekkie i puste nogi: Dzięki, grawitacji!

Nie ma nic lepszego niż uniesienie nóg, aby pożegnać się z opuchniętymi kostkami lub sztywnymi łydkami.
To proste ćwiczenie poprawia powrót żylny i pomaga zapobiegać zatrzymywaniu płynów w dolnej części ciała. Jeśli dużo siedzisz lub stoisz w ciągu dnia, jest to cenny sojusznik.

Dodatkowa wskazówka: Aby uzyskać jeszcze więcej korzyści, połącz to z parzeniem herbat ziołowych (hibiskus, skrzyp polny) i zmniejsz ilość soli w posiłkach.

Szybka ulga dla ciężkich nóg

Znasz to uczucie: mrowienie, napięcie w biodrach, ciepłe stopy… Unoszenie nóg to prawdziwe uwolnienie.

Ta poza głęboko rozluźnia mięśnie: łydki, uda, miednicę i dolną część pleców. Po 15 minutach poczujesz się lekko.

To mały rytuał, który wiele osób wykonuje wieczorem: chwila relaksu po zgiełku dnia codziennego.

Łatwiejsze trawienie i spokojniejszy żołądek

Tak, podnoszenie nóg może również pomóc układowi trawiennemu!

Kiedy wchodzisz w stan relaksu, ruchy jelitowe twojego ciała ulegają poprawie. Rezultat: gładsze trawienie, lepsze ruchy jelit i mniej wzdęć.