5 korzyści z podnoszenia nóg przy ścianie

Delikatna wskazówka: Odczekaj około godziny po posiłku, aby nie zaburzyć trawienia.

Spokojniejszy oddech, czystszy umysł

Połóż się z uniesionymi nogami, weź głęboki oddech… Twój układ nerwowy powoli wchodzi w stan spoczynku. Twoje tętno zwalnia, twój umysł się uspokaja, jakbyś właśnie medytował.

Ta chwila spokoju aktywuje część mózgu, która zajmuje się koncentracją i relaksem. To tak, jakbyś dał swojemu umysłowi mile widzianą przerwę.

Chwila wytchnienia tylko dla ciebie

Podnoszenie nóg to coś więcej niż tylko gest fizyczny. To chwila przerwy, chwila reorientacji. W tym świecie, w którym wszystko pędzi z prędkością tysiąca mil na godzinę, poświęcając piętnaście minut dla siebie, oddychając, zwalniając… To gest życzliwości dla samego siebie.

Niektórzy ludzie zauważają nawet, że śpią lepiej lub odczuwają mniej stresu z każdym dniem.

Jak robić to dobrze? Krótki przewodnik
Znajdź cichy kącik przy ścianie.
Połóż się na plecach i umieść pośladki blisko ściany.
Wyciągnij nogi pionowo przy ścianie.
W razie potrzeby podłóż zwinięty ręcznik lub cienką poduszkę pod dolną część pleców.
Zamknij oczy, oddychaj i siedź tak przez 15 do 20 minut.
Zalecany ubiór: wygodny ubiór, bez ciasnej gumki w pasie lub kostkach.
Idealna częstotliwość: codziennie! W przeciwnym razie wystarczy odczuć efekty 3 do 4 razy w tygodniu.
Zalecane pory: po pracy, po ćwiczeniach, przed snem, a nawet po przebudzeniu.

Uwaga: Unikaj tej procedury, jeśli masz silny ból dolnej części pleców, jesteś w ciąży bez nadzoru lekarza, masz wysokie ciśnienie w oku lub cierpisz na poważne niedociśnienie.

Odkryj na nowo spokój, lekkość i proste uczucie szczęścia. Wypróbuj ten rytuał dziś wieczorem; być może stanie się nawykiem dobrego samopoczucia.