½ szklanki owsa
½ szklanki pokrojonego w kostkę jabłka
½ szklanki pokrojonych w kostkę truskawek
2 łyżki nasion chia
Korzyści:
Nasiona chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i dodatkową ilość błonnika, co w połączeniu ze słodyczą truskawek i jabłek tworzy sycący i pożywny posiłek.
Jak się przygotować
W szklance lub słoiku ułóż najpierw warstwami płatki owsiane.
Dodaj świeże owoce i/lub zieleninę zgodnie z przepisem na dany dzień.
(Opcjonalnie) Dodaj odrobinę mleka migdałowego, mleka kokosowego lub jogurtu.
Aby uzyskać bardziej miękką konsystencję, namocz płatki owsiane i owoce na noc w lodówce.
Spożywaj schłodzone lub w temperaturze pokojowej następnego ranka!
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Kiedy włączać i wyłączać światła? Najlepsze wskazówki, jak zaoszczędzić na rachunku za prąd
Kurczak pieczony w czosnku i ziemniaki
Sekret cioci: Jeden składnik, który sprawia, że ciasto czekoladowe smakuje wyśmienicie
Używam go do siekania jajek, gotowania warzyw i szybkiego robienia sałatek