Te 9 składników odżywczych w szokujący sposób wyleczą uszkodzenia nerwów!

6. Kurkumina (z kurkumy)
Kurkumina, substancja czynna zawarta w kurkumie, ma silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Przyjmowana w dawkach 500–2000 mg dziennie, może łagodzić bóle nerwowe. Dodawaj kurkumę do zup, gulaszów i koktajli, aby poprawić ich zdrowie i smak.

7. Cynk
Cynk jest niezbędny do ochrony nerwów i wspomaga aktywność neuroprzekaźników oraz naprawę nerwów. Standardowe dzienne zapotrzebowanie wynosi 11 mg dla mężczyzn i 8 mg dla kobiet, jednak w dawkach terapeutycznych, po konsultacji z lekarzem, można stosować dawki do 50 mg. Dobrymi źródłami cynku są czerwone mięso, skorupiaki, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.

8. Magnez
Ten minerał pomaga uspokoić układ nerwowy i regulować sygnały nerwowe, łagodząc ból i wspierając zdrowie nerwów. Zalecane dzienne spożycie wynosi od 200 do 400 mg. Magnez znajdziesz w zielonych liściach, nasionach, orzechach i produktach pełnoziarnistych.

9. Witamina B12

Witamina B12 jest niezbędna do utrzymania osłonki mielinowej, która chroni włókna nerwowe. Niedobór może powodować drętwienie, ból nerwów, a nawet problemy z pamięcią. Chociaż dzienne zapotrzebowanie wynosi zaledwie 2,4 mcg, w leczeniu neuropatii często stosuje się wyższe dawki (0,5–1 mg). Naturalne źródło witaminy B12 stanowią produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby, jaja, nabiał i drożdże spożywcze.

Zdrowe nawyki też mają znaczenie
Wsparcie żywieniowe działa najlepiej w połączeniu ze zmianą stylu życia. Ogranicz spożycie żywności przetworzonej i unikaj olejów prozapalnych, takich jak olej rzepakowy czy roślinny.

Zamiast tego wybieraj produkty pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze i tłuszcze przeciwzapalne, szczególnie te z owoców morza bogatych w kwasy omega-3. Regularna aktywność fizyczna poprawia również krążenie, zmniejsza stany zapalne i wspomaga regenerację nerwów.