Tak, dzięki tym sprawdzonym wskazówkom można lepiej spać

Niektórzy ludzie ustawiają wiele alarmów rano, aby obudzić się łagodnie. Ale w rzeczywistości ten nawyk zaburza rytm dobowy, a dodatkowy czas snu okazuje się bezużyteczny dla regeneracji organizmu. , profesor w Center for Human Sleep Science, wyjaśnia, że ​​ten nawyk może być szkodliwy dla zdrowia serca. „Funkcja drzemki atakuje je wielokrotnie w bardzo krótkim czasie”, ujawnia ekspert.

7. Jeśli chrapiesz

Jeśli masz tendencję do chrapania, musisz wybrać odpowiednią pozycję do spania. Spanie na plecach i wybranie poduszki, która lekko unosi głowę, może pomóc zmniejszyć chrapanie.

8. Jeśli masz skurcze nóg

Jeśli cierpisz na skurcze nóg w nocy, może to prowadzić do nieprzyjemnego napięcia, które zakłóca sen. Według , objaw ten może wystąpić, gdy dana osoba siedzi zbyt długo, przeciąża mięśnie lub ma złą postawę. Aby przezwyciężyć ten problem, możesz regularnie ćwiczyć, na przykład jogę. Ćwiczenie to pozwala skorygować postawę, jednocześnie pracując wszystkimi mięśniami.