Prawdziwa przyczyna powstawania pionowych bruzd na paznokciach

Inne objawy tego niedoboru to bóle głowy, zmęczenie, blada skóra, zespół niespokojnych nóg i trudności w oddychaniu. Kobiety z obfitymi miesiączkami, częste oddawanie krwi i osoby stosujące dietę roślinną są bardziej narażone. Aby zwiększyć poziom żelaza, skup się na produktach takich jak wołowina karmiona trawą, ostrygi, soczewica, szpinak i pestki dyni lub rozważ suplementy lub wlewy żelaza, jeśli to konieczne.

2. Niedobór witaminy B12
Witamina B12 jest niezbędna do krążenia tlenu i zdrowia paznokci. Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, wspomaga funkcjonowanie nerwów i pomaga w syntezie DNA. Niedobór witaminy B12 może uszkodzić nerwy, zakłócając komunikację z macierzą paznokcia, gdzie rozpoczyna się wzrost. Zmniejsza również przepływ krwi do paznokci, co może prowadzić do powstawania pionowych bruzd.

Wegetarianie, weganie i osoby z chorobami takimi jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna i niedokrwistość złośliwa są szczególnie narażone na niedobór witaminy B12. Aby zaradzić temu niedoborowi, zaleca się przyjmowanie suplementu witaminy B12 (w postaci metylokobalaminy) i włączenie do diety produktów wzbogaconych witaminą B12, takich jak drożdże odżywcze, chlorella i kombucha.

3. Dysfunkcja tarczycy
Pionowe rozstępy mogą być również oznaką niedoczynności tarczycy lub niedoczynności tarczycy. Tarczyca reguluje kilka ważnych funkcji organizmu, w tym metabolizm, regulację temperatury, tętno i wzrost paznokci. Niski poziom hormonu tarczycy wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, w tym zdrowie paznokci.

Niedoczynność tarczycy może być spowodowana chorobami autoimmunologicznymi, niedoborem jodu, stanem zapalnym lub niektórymi lekami. Typowe objawy to sucha skóra i włosy, przyrost masy ciała, bóle mięśni i zmęczenie. Badanie krwi może pomóc ustalić, czy problem z tarczycą powoduje zmiany widoczne na paznokciach. Zmniejszenie stresu, ograniczenie pokarmów wywołujących stany zapalne, ćwiczenia fizyczne i suplementacja jodem, selenem, cynkiem i witaminą D to niektóre ze sposobów na przywrócenie równowagi tarczycy.

4. Skutki przewlekłego stresu
Przewlekły stres jest często pomijaną przyczyną, która może wpływać na wzrost paznokci. Pod wpływem stresu nadnercza uwalniają kortyzol, hormon stresu. W nadmiarze kortyzol zakłóca wchłanianie niezbędnych składników odżywczych paznokci, takich jak biotyna, cynk i metionina. Nadmiar kortyzolu zakłóca również funkcjonowanie tarczycy i zmniejsza dostarczanie tlenu do łożyska paznokcia. Wysoki poziom kortyzolu przyspiesza starzenie, co staje się widoczne na paznokciach.

Aby zminimalizować wpływ stresu na paznokcie, zaleca się włączenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, rośliny adaptogenne i, jeśli to konieczne, wsparcie psychologiczne.

5. Słabe trawienie
Nawet przy diecie bogatej w żelazo i witaminę B12, słabe trawienie może uniemożliwić wchłanianie tych składników odżywczych. Oznakami nieskutecznego trawienia są refluks żołądkowy, wzdęcia, zaparcia i nieregularne wypróżnienia, które są oznakami niskiej produkcji kwasu żołądkowego i braku enzymów trawiennych.

Aby poprawić trawienie i zoptymalizować wchłanianie składników odżywczych potrzebnych paznokciom, dokładnie przeżuwaj pokarmy, dodawaj surowy ocet jabłkowy do posiłków, przyjmuj suplementy HCL i włączaj do diety sfermentowane produkty, takie jak ogórki kiszone, jogurt i kefir.