Pierwszy raz o tym słyszę!

Jak:
Wymieszaj 1 szklankę ciepłej wody z 1 łyżką oliwy z oliwek extra virgin.
Mocz paznokcie przez 10–15 minut, 3–4 razy w tygodniu.
Dlaczego to działa:
Ciepło otwiera pory paznokci, pozwalając oliwie z oliwek (bogatej w witaminę E i zdrowe tłuszcze) wniknąć i nawilżyć łożysko paznokcia i skórki, poprawiając elastyczność i zmniejszając łamliwość.
2. Nałóż olej kokosowy na paznokcie, aby nawilżyć i zapobiec łamliwości.
Jak:
Rozgrzej 1 łyżeczkę oleju kokosowego extra virgin.
Wmasuj w paznokcie i skórki przez 5 minut.
Stosuj codziennie, najlepiej na noc.
Dlaczego to działa:
Olej kokosowy ma właściwości zmiękczające i przeciwgrzybicze. Jego kwasy tłuszczowe zatrzymują wilgoć w łożysku paznokcia i skórkach, zmniejszając łamliwość i infekcje.
3. Weź kąpiele z solą Epsom, aby rozluźnić mięśnie i złagodzić skurcze.
Jak:
Dodaj 2 szklanki soli Epsom do ciepłej kąpieli.
Mocz się przez 15–20 minut, 2–3 razy w tygodniu.
Dlaczego działa:
Sól Epsom zawiera siarczan magnezu, który może być wchłaniany przez skórę. Magnez pomaga rozluźnić włókna mięśniowe i zmniejszyć częstotliwość skurczów poprzez regulację funkcji nerwowych i równowagę elektrolitową.
4. Regularnie rozciągaj się, aby zapobiec skurczom mięśni.
Jak:
Rozciągaj główne grupy mięśni (ścięgna podkolanowe, łydki, mięśnie czworogłowe) przez 30 sekund na rozciąganie.
Rób to codziennie, szczególnie przed snem lub po ćwiczeniach.
Dlaczego działa:
Rozciąganie zwiększa elastyczność i krążenie, co pomaga zapobiegać mimowolnym skurczom mięśni (skurczom), szczególnie w nocy lub po okresach bezczynności.
5. Spożywaj produkty bogate w magnez, takie jak orzechy i nasiona, aby wspierać zdrowie mięśni i paznokci.
Jak:
Jedz 28 g migdałów, pestek dyni lub słonecznika dziennie.
Dlaczego działa:
Magnez jest niezbędny do regulacji skurczów mięśni i tworzenia keratyny (klucza do siły paznokci). Niedobór może powodować skurcze i słabe, łamliwe paznokcie.
6. Pij dużo wody, aby utrzymać nawodnienie.
Jak:
Staraj się pić 8–10 szklanek (2–2,5 litra) dziennie, więcej, jeśli jesteś aktywny lub się pocisz.
Dlaczego to działa:
Nawodnienie pomaga utrzymać równowagę elektrolitową w mięśniach (zapobiegając skurczom) i zapobiega wysuszaniu i rozdwajaniu się paznokci.
7. Użyj kąpieli w occie, aby zrównoważyć pH paznokci i zapobiec infekcjom.
Jak:
Wymieszaj 1 część octu jabłkowego z 2 częściami ciepłej wody (np. 1/2 szklanki octu + 1 szklanka wody).
Mocz paznokcie przez 10–15 minut, 2–3 razy w tygodniu.
Dlaczego to działa:
Ocet jabłkowy jest lekko kwaśny i ma właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne, które mogą pomóc zapobiegać infekcjom paznokci i utrzymać prawidłowe pH wokół łożyska paznokcia.
8. Masuj napięte mięśnie olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda lub mięta pieprzowa.
Sposób użycia:
Rozcieńczyć 5 kropli olejku eterycznego w 1 łyżce oleju nośnikowego (np. kokosowego lub migdałowego).
Wmasowywać w napięty mięsień przez 5–10 minut.
Działanie:
Olejek lawendowy działa uspokajająco i rozluźniająco na mięśnie; olejek miętowy ma działanie chłodzące i poprawia przepływ krwi, co może zmniejszyć ból i rozluźnić napięte mięśnie.
9. Jedz produkty bogate w biotynę, takie jak jajka i awokado, aby wzmocnić paznokcie