Oto idealna ilość wody, którą powinieneś pić dziennie, biorąc pod uwagę swój wzrost i wagę

Skurcze mięśni, skurcze i uczucie skrajnego zmęczenia

Teraz wiesz, że ważne jest, aby codziennie pić odpowiednią ilość wody, aby zaspokoić potrzeby organizmu i utrzymać jego prawidłowe funkcjonowanie.

Ile wody powinieneś pić dziennie?
Możesz użyć poniższej tabeli, aby określić, ile wody powinieneś pić dziennie.

Jeśli nie możesz znaleźć swojej wagi w tabeli, obliczenie jest bardzo proste. Oto jak to zrobić:

Najpierw odejmij 20 kg od swojej wagi.

Pomnóż wynik przez 15.

Dodaj 1500 do wyniku.

Na przykład, jeśli ważysz 65 kg, wynik jest następujący:

1. 65 – 20 = 45.

2. 45 * 15 = 675.

3. 675 + 1500 = 2175 ml.

Tak więc powinieneś pić około 2,2 litra wody dziennie. Pamiętaj, że wiele produktów spożywczych ma wysoką zawartość wody, co może znacząco przyczynić się do osiągnięcia Twoich codziennych celów. Najwięcej wody zawierają owoce, warzywa i produkty mleczne.

Przy obliczaniu, ile wody powinieneś pić dziennie, jest jeszcze jeden aspekt do rozważenia. Zależy on od Twojego poziomu aktywności. Według publikacji University of Missouri, powinieneś dodać 350 ml do dziennego spożycia wody na każde 30 minut ćwiczeń.