Niedobór witaminy D powoduje chorobę i zmęczenie: 9 oznak, które należy rozpoznać

3. Trudności z oddychaniem

Według WHO przyjmowanie suplementów witaminy D może być pomocne w zwalczaniu powikłań chorób układu oddechowego, szczególnie u małych dzieci. Jej immunomodulująca rola wzmacnia odporność poprzez „zwiększenie ekspresji i wydzielania peptydów przeciwdrobnoustrojowych”, stymulując w ten sposób obronę błon śluzowych. Niedobór miałby zatem negatywny wpływ na układ odpornościowy, zgodnie z organizacją.

4. Sucha skóra

Jeśli cierpisz na suchą skórę pomimo regularnego nawilżania, może to być związane z niedoborem witaminy D. Witamina D jest wytwarzana głównie przez światło słoneczne, ale występuje również w niektórych produktach spożywczych, których włączenie do diety może być korzystne. Należą do nich tłuste ryby, grzyby, gorzka czekolada (co najmniej 40% kakao) i żółtka jaj.

5. Depresja

Brak światła słonecznego lub niedobór w diecie może wpływać na poziom witaminy D, a także na nastrój. Według niewielkiego badania wskaźnik ten był niższy u pacjentów z depresją niż u zdrowych uczestników. Austriaccy naukowcy uważają, że witamina ta jest niezbędna do ochrony neuronów odpowiedzialnych za syntezę hormonu dobrego samopoczucia, serotoniny.

6. Skurcze

Niedobór witaminy D czasami wiąże się z bolesnymi skurczami, takimi jak te z serotoniną. Po przebudzeniu może wystąpić sztywność i ból, powodując bolesny dyskomfort u osoby dotkniętej chorobą.

7. Ból pleców

Niewystarczająca podaż witaminy D może wyjaśniać ból pleców odczuwany przez niektóre osoby, zwłaszcza u kobiet po 65. roku życia. Naukowcy uważają, że niedobór podwaja ryzyko wystąpienia u kobiet umiarkowanego lub silnego bólu pleców.

8. Wypadanie włosów

Naukowcy podejrzewają, że witamina D może być zaangażowana w stymulację mieszków włosowych, co pomaga utrzymać zdrowe włosy.

Niedobór może zatem prowadzić do wypadania włosów, szczególnie zimą, gdy dostęp do światła słonecznego jest mniejszy.

9. Ekstremalne zmęczenie

Witamina D daje organizmowi zastrzyk energii, aby dobrze rozpocząć dzień. Jej niedobór prowadzi do ekstremalnego zmęczenia, braku motywacji i utraty energii, co negatywnie wpływa na codzienne nawyki i powoduje odkładanie spraw na później.