Reklama
Reklama
Reklama

Muszę tego spróbować następnym razem!

1. Zbierz materiały
Zanim zaczniesz, będziesz potrzebować kilku prostych rzeczy. Upewnij się, że masz wygodne miejsce, szklankę ciepłej wody i minutnik ustawiony na pięć minut. Materiały te są niezbędne, aby zapewnić, że wykonasz technikę prawidłowo i wygodnie.
2. Przyjmij wygodną pozycję
Znajdź ciche miejsce, w którym możesz usiąść bez przeszkód. Ustaw się na wygodnym siedzeniu, upewniając się, że Twoje stopy są płasko na ziemi, a plecy są wyprostowane. Ta pozycja jest ważna dla promowania relaksu i optymalnej pracy jelit.
3. Nawadniaj się
Powoli wypijaj szklankę ciepłej wody, biorąc małe łyki. Pomoże to pobudzić układ trawienny i ułatwić ruch jelit. Ciepła woda jest szczególnie skuteczna, ponieważ pomaga rozluźnić jelita i zmiękczyć stolec.
4. Skup się na oddechu
Zamknij oczy i weź głębokie oddechy. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, utrzymując stały rytm. Pomaga to rozluźnić mięśnie brzucha i może promować ruch jelit.
5. Masuj brzuch

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Czy można bezpiecznie jeść mieloną wołowinę, która wygląda na szarą?

Chociaż wewnętrzne szarzenie zazwyczaj nie stanowi problemu, zewnętrzny kolor mielonej wołowiny zasługuje na szczególną uwagę. Jeśli powierzchnia lub znaczna część ...

Placki z czerwonej cebuli: pyszne danie dla całej rodziny!

Przygotowanie: Czerwoną cebulę pokroić drobno razem z plasterkami mandoliny, dodać sól i wymieszać. Do miski wsyp mąkę, sól, suszony oregano, ...

Dodaj sól do toalety: Oto dlaczego hydraulicy mogą ci o tym nie powiedzieć

Utrzymanie toalety przy użyciu soli to prosty proces, który nie wymaga żadnych specjalnych narzędzi ani umiejętności. Można to zrobić szybko ...

Zaskakujące Zastosowania Marców Kawy: Jak Wykorzystać je w Sposób, którego Nie Przewidzisz

Wymieszaj składniki i używaj jako peeling podczas kąpieli. Maska na włosy Kawa poprawia krążenie skóry głowy i może wspierać wzrost ...

Leave a Comment