Reklama
Reklama
Reklama

Muszę tego spróbować następnym razem!

1. Zbierz materiały
Zanim zaczniesz, będziesz potrzebować kilku prostych rzeczy. Upewnij się, że masz wygodne miejsce, szklankę ciepłej wody i minutnik ustawiony na pięć minut. Materiały te są niezbędne, aby zapewnić, że wykonasz technikę prawidłowo i wygodnie.
2. Przyjmij wygodną pozycję
Znajdź ciche miejsce, w którym możesz usiąść bez przeszkód. Ustaw się na wygodnym siedzeniu, upewniając się, że Twoje stopy są płasko na ziemi, a plecy są wyprostowane. Ta pozycja jest ważna dla promowania relaksu i optymalnej pracy jelit.
3. Nawadniaj się
Powoli wypijaj szklankę ciepłej wody, biorąc małe łyki. Pomoże to pobudzić układ trawienny i ułatwić ruch jelit. Ciepła woda jest szczególnie skuteczna, ponieważ pomaga rozluźnić jelita i zmiękczyć stolec.
4. Skup się na oddechu
Zamknij oczy i weź głębokie oddechy. Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta, utrzymując stały rytm. Pomaga to rozluźnić mięśnie brzucha i może promować ruch jelit.
5. Masuj brzuch

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ryż, dodaj go łyżką do roślin: sztuczka ogrodnika, aby szybko rosły

Wodę ryżową należy nalać do konewki i można ją stosować raz na 10 dni, przy czym należy uważać, aby nie ...

Niewidzialne nici: subtelna nauka zarządzania rezydencją!

Działanie tych systemów mówi wiele o dynamice społecznej tamtych czasów. Podkreślały one podział między obsługiwanymi a służącymi, ciche, ale wszechobecne ...

Ciasto Marzeń: Przepis na Najsmaczniejsze Ciasto, Jakie Kiedykolwiek Jadłam

2 szklanki mąki pszennej 1 szklanka cukru (można użyć brązowego dla intensywniejszego smaku) 1/2 szklanki masła, roztopionego 3 jajka 1 ...

Po Podlaniu Ich Tym Roztworem, Po 2 Dniach Nie Poznałem Swoich Sadzonek! Stały Się Sztywne i Bardzo Piękne!

Drożdże 🍞 – zawierają witaminy z grupy B i aminokwasy, które stymulują wzrost. Cukier 🍯 – dostarcza energii mikroorganizmom w ...

Leave a Comment