Wprowadzenie
Smoothie to szybki, smaczny i skuteczny sposób na dostarczenie organizmowi porcji witamin, błonnika i energii. Ten 5-dniowy plan został stworzony z myślą o osobach, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, poczuć się lżej i poprawić koncentrację – bez restrykcyjnych diet i bez uczucia głodu. Każde smoothie w planie to zbilansowana kompozycja białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych, która może z powodzeniem zastąpić jeden z głównych posiłków dnia.
🗓️ Plan Dnia – 5 Smoothie, 5 Celów:
Dzień 1: Zielona Startowa Moc
💚 Detoks + lekkość
Składniki:
1 banan
1 garść szpinaku
1/2 ogórka
sok z 1/2 cytryny
1/2 awokado
200 ml wody lub napoju kokosowego
1 łyżeczka nasion chia
Sposób przyrządzenia:
Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Dzień 2: Jagodowa Ochrona
🫐 Antyoksydanty + sytość
Składniki:
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Yo Make również polubił
Przypalenie ząbka czosnku, co się dzieje po 15 minutach w domu!
Kremowe pasztety z kurczakiem i grzybami są proste w przygotowaniu, kremowe i rozpływające się w ustach. Zjedz je jako przystawkę/przekąskę lub nawet jako danie główne.
Umieść 1 zmywarkę pod prysznicem. Po co to próbować?
Jak zachować świeżość truskawek na dłużej