Reklama
Reklama
Reklama

Dlaczego mam skurcze nocne?

Śpij z lekko uniesionymi stopami.
Wybierz pozycję, w której nogi są wyprostowane i wyprostowane.
Niedobory żywieniowe
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.
Co robić?
Włącz do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado, produkty mleczne.
W przypadku udowodnionego niedoboru należy zasięgnąć porady lekarza w celu zalecenie stosowania suplementów diety .
Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące
Niektóre patologie, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeśli skurcze stają się częste i utrudniają poruszanie się.
Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.
Jak zapobiegać skurczom nocnym?
Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.
Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce
Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Zapiekanka bez mąki pszennej: pyszna, bezglutenowa rozkosz

2 szklanki mąki migdałowej (lub dowolnej mieszanki mąk bezglutenowych) 1/2 szklanki cukru kokosowego lub zwykłego cukru (w zależności od preferencji) ...

Babcine placki ziemniaczane z 8 ziemniakami i szybko przygotowane

1 j J’aime Répondre Voir la traduction Partager 2 jajka, rozmiar M 1 cebula 8 ziemniaków Kochani, jeśli przepis przypadł Wam ...

Strona główna vmonet lifestyle Odkryj ukryte możliwości swojego telewizora za pomocą portów USB

Telewizor z portem USB Pamięć USB lub zewnętrzny dysk twardy Akcesoria, takie jak klawiatura, myszka, czy urządzenia do streamingu (np ...

Nie podlewaj storczyków wodą – użyj tego, by cieszyć się spektakularnym kwitnieniem

Woda po warzywach – naturalny booster Podczas gotowania warzyw takich jak ziemniaki, marchew czy brokuły, do wody przenikają cenne minerały ...

Leave a Comment