Reklama
Reklama
Reklama

Dlaczego mam skurcze nocne?

Śpij z lekko uniesionymi stopami.
Wybierz pozycję, w której nogi są wyprostowane i wyprostowane.
Niedobory żywieniowe
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.
Co robić?
Włącz do swojej diety: suszone owoce, szpinak, awokado, produkty mleczne.
W przypadku udowodnionego niedoboru należy zasięgnąć porady lekarza w celu zalecenie stosowania suplementów diety .
Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące
Niektóre patologie, takie jak cukrzyca, zaburzenia krążenia lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze.
Kiedy należy zgłosić się do lekarza?
Jeśli skurcze stają się częste i utrudniają poruszanie się.
Jeśli towarzyszy im drętwienie lub nietypowy ból.
Jak zapobiegać skurczom nocnym?
Pij dużo wody i ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
Przed pójściem spać rozciągnij mięśnie, zwłaszcza łydki i stopy.
Jeśli masz problemy z krążeniem, noś pończochy uciskowe.
Stosuj zrównoważoną dietę bogatą w magnez i potas.
Podsumowując: Proste gesty na spokojne noce
Skurcze nocne są często związane z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami. Wyrobienie sobie kilku prostych nawyków może pomóc Ci uniknąć bólu i wrócić do spokojnych nocy.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Mój zawsze się strasznie brudzi. Próbowałem wielu metod, ale ta jest jedyną, na którą przysięgam.

W przeciwieństwie do płynu do mycia naczyń, który usuwa duże ilości tłuszczu, soda oczyszczona reaguje z tłuszczem i rozpuszcza go ...

Nigdy Nie Miałeś Tak Pachnących Ubrań! Oto Babciny Trik, Który Zmieniał Wszystko

Wymieszaj 1 szklankę soli morskiej z kilkoma kroplami olejku eterycznego i dodaj ją do bębna pralki przed praniem. Przechowywanie z ...

Batony z kremem rabarbarowym

2. Przygotowanie kremu rabarbarowego: Gotowanie rabarbaru: W garnku umieść pokrojony rabarbar i cukier. Gotuj na małym ogniu przez około 10 ...

Zalej buraki wrzącym mlekiem: prosty przepis, który zmieni zasady gry!

Powody sukcesu: Buraki gotuje się do miękkości, a mleko nadaje im kremowy, bogaty smak, który podkreśla ich naturalną słodycz. Wzbogać ...

Leave a Comment