Owsiane Ciasto Śniadaniowe: Pełnowartościowy i Smaczny Start Dnia Bez Mąki i Cukru

Wprowadzenie:
Czasami najtrudniej jest znaleźć zdrowe, a jednocześnie smaczne opcje na śniadanie, które nie wymagają długiego czasu przygotowania. Owsiane ciasto śniadaniowe to doskonała odpowiedź na tę potrzebę – jest pełne błonnika, naturalnych składników i energii na cały dzień. Co ważne, nie zawiera mąki ani cukru, co sprawia, że jest idealnym rozwiązaniem dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę, ale także tych szukających alternatyw dla tradycyjnych słodkości. Dzięki temu przepisowi, możesz rozpocząć dzień od pysznego, pożywnego posiłku, który dostarczy Ci nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.

Składniki:
2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 banan, dojrzały, rozgnieciony
2 jajka
1/2 szklanki jogurtu naturalnego

1/4 szklanki miodu (lub innego naturalnego słodzika, np. syropu klonowego)
1/2 łyżeczki cynamonu
1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
Szczypta soli
1/4 szklanki orzechów (np. włoskich, migdałów) lub nasion (np. chia, słonecznika)
1/2 szklanki owoców (np. jagód, malin lub pokrojonych jabłek)
Sposób przyrządzenia:
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj formę do pieczenia (najlepiej o wymiarach 20×20 cm), wykładając ją papierem do pieczenia lub smarując tłuszczem.
W dużej misce połącz wszystkie suche składniki: płatki owsiane, cynamon, proszek do pieczenia i sól. Wymieszaj je dokładnie.

W drugiej misce ubij jajka, a następnie dodaj rozgniecionego banana, jogurt i miód. Wszystko dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą

Dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj, aż powstanie jednolite ciasto.