8 tegn på at du spiser for mye sukker

1. Mangel på sukker og karbohydrater
Sukker er avhengighetsskapende, akkurat som kokain, og effektene er like. Det stimulerer produksjonen av nytelseshormonet dopamin. Ofte, uten å tenke over det, kan vi bli fristet av søtsaker og enkle karbohydrater for å få vår «dose». Som med andre avhengigheter utvikler kroppen vår en toleranse for sukker, noe som betyr at jo mer vi spiser det, desto mer føler vi oss, selv når vi ikke er sultne.

2. Mangel på energi og tretthet
Oreksiner, en type nevropeptid, spiller en rolle i søvn-våken-syklusen. Vedvarende reagerer de på glukose i kroppen. En liten økning i blodsukker kan hemme overføringen av nevrale signaler fra oreksiner, noe som resulterer i en døsighetstilstand. Dermed følger en tretthetstilstand raskt etter den flyktige energien som sukkeret gir, som følge av hemming av nevrotransmitterne.

3. 3. Inntak av
Overdrevent sukkerforbruk gjør deg feit. Andre faktorer som aktivitetsnivå og stoffskifte spiller selvsagt en rolle, men kroppen forbrenner hovedsakelig sukker for å få energi. Det den ikke kan bruke umiddelbart, lagrer den som fett.

I tillegg fører for mye sukker til at du overspiser ved å fjerne hormonet leptin, som forteller kroppen når den skal slutte å spise. Hvis du føler deg sliten og sløv etter å ha inntatt sukker, er det også mindre sannsynlig at du trener.

En økning i blodsukkeret stimulerer insulinproduksjonen til normale nivåer. Insulin senker blodsukkeret: når det svinger eller blir for lavt, tror kroppen din at den trenger mer drivstoff. Så du spiser selv når du egentlig ikke trenger det.

4. Vanlig influensa og influensa
For mye sukker svekker immunforsvaret. Dette er fordi glukose reduserer aktiviteten til hvite blodlegemer, som er ansvarlige for eliminering av patogener som virus. Å spise regelmessig for mye sukker gjør oss mer sårbare for infeksjoner, fordi kroppen vår er mindre i stand til å bekjempe dem.

5. Sløve smaksløker
Mange synes søtsaker smaker godt. Språket vårt blir vant til forskjellige smakstilsetninger, og sukker er intet unntak.

Britiske forskere fant at overvektige personer har redusert følsomhet for søte smaker og en preferanse for søt mat. I samme studie hadde friske og spreke personer som begynte å drikke to kullsyreholdige drikker om dagen, sløve smaksløker og sukkertrang etter bare fire uker.

En studie fra 2016 fant at etter en måned med redusert sukkerinntak, følte forsøksgruppen større følsomhet for søte smaker. Derfor, hvis du reduserer sukkerinntaket, vil maten begynne å få en søtere smak uten.

6. Hjernetåke