7 najlepszych przepisów na napoje przed snem i dlaczego warto je pić

1. Mleko cynamonowe: słodki i pikantny środek nasenny
Mleko cynamonowe to kojący i pyszny napój, który łączy ciepło mleka ze słodkimi i pikantnymi nutami cynamonu. Cynamon jest znany ze swojej zdolności do regulowania poziomu cukru we krwi, co może pomóc w zapobieganiu skokom i spadkom energii, które mogą zaburzyć sen. Ponadto aromat cynamonu działa kojąco i może pomóc zrelaksować umysł. Aby przygotować mleko cynamonowe, po prostu podgrzej szklankę mleka i dodaj łyżeczkę mielonego cynamonu lub laskę cynamonu. Jeśli chcesz, osłódź odrobiną miodu. Ten napój nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także dostarcza dawkę wapnia i witaminy D, które są niezbędne dla zdrowia kości.
2. Mleko kurkumowe: złoty eliksir na spokojne noce
Mleko kurkumowe, znane również jako „złote mleko”, to tradycyjny napój ajurwedyjski, który zyskał popularność ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Kurkuma zawiera kurkuminę, która może pomóc zmniejszyć stan zapalny i promować relaks. Aby przygotować mleko z kurkumą, podgrzej szklankę mleka i dodaj łyżeczkę proszku z kurkumy, szczyptę czarnego pieprzu (aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy) i odrobinę miodu lub syropu klonowego dla słodkości. Ten złoty eliksir nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także wspiera układ odpornościowy i poprawia trawienie, dzięki czemu jest doskonałym wyborem na napój przed snem.
3. Herbata ziołowa: uspokajający napar natury
Herbaty ziołowe nie zawierają kofeiny i występują w różnych smakach, z których każdy oferuje wyjątkowe korzyści. Popularne herbaty ziołowe przed snem to mięta pieprzowa, melisa lekarska i korzeń kozłka lekarskiego. Herbata miętowa jest orzeźwiająca i może pomóc złagodzić problemy trawienne, podczas gdy melisa lekarska jest znana ze swojego uspokajającego działania na układ nerwowy. Korzeń kozłka lekarskiego to silne zioło, które od wieków jest stosowane w celu promowania relaksu i poprawy jakości snu. Aby przygotować herbatę ziołową, zaparz torebkę herbaty lub luźne liście w gorącej wodzie przez 5-10 minut. Wypicie ciepłej filiżanki herbaty ziołowej przed snem może pomóc uspokoić umysł i przygotować ciało na spokojny sen.